Kalkulator Kebutuhan Air Harian
Kalkulator Kebutuhan Air Harian memperkirakan berapa banyak air yang sebaiknya Anda minum setiap hari berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan cuaca — ditampilkan dalam liter, ons, dan gelas.
Terakhir diperbarui: July 2026
Kalkulator kebutuhan air harian memperkirakan kebutuhan hidrasi harian dari berat badan — sekitar 35 ml per kilogram — lalu menambah untuk aktivitas fisik dan cuaca panas. Masukkan berat badan dalam kg atau lb, pilih tingkat aktivitas dan cuaca, lalu lihat hasilnya dalam liter, ons cair AS, dan gelas 250 ml.
Cara menggunakan Kalkulator Kebutuhan Air Harian
- Masukkan berat badan Anda dalam kg atau lb.
- Pilih tingkat aktivitas dan cuaca Anda.
- Lihat target harian Anda dalam liter, ons cair, dan gelas.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana jumlahnya dihitung?
Dasar perhitungan 35 ml per kg berat badan, ditambah hingga 1 liter untuk aktivitas fisik dan 0,5 liter untuk cuaca panas.
Apakah air dari makanan dan minuman lain ikut dihitung?
Ya — sekitar 20% kebutuhan cairan biasanya berasal dari makanan, jadi anggap angka ini sebagai panduan total cairan.
Apakah data saya disimpan?
Tidak — perhitungan berjalan sepenuhnya di browser Anda. Tidak ada yang diunggah.
kalkulator terkait
Kalkulator BMI (Indeks Massa Tubuh)
Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI/IMT) dalam satuan metrik atau imperial dan langsung lihat kategori berat badan Anda. Gratis dan privat.
Kalkulator Kalori / TDEE
Perkirakan kebutuhan kalori harian (BMR dan TDEE) dari usia, jenis kelamin, tinggi, berat, dan tingkat aktivitas. Gratis dan instan.
Kalkulator Lemak Tubuh (Metode Navy)
Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS dari beberapa ukuran sederhana. Gratis, privat, langsung di browser.
Kalkulator Tidur (Pengoptimal Jam Tidur)
Temukan waktu terbaik untuk tidur berdasarkan kapan Anda perlu bangun. Dioptimalkan untuk siklus tidur 90 menit. Gratis, privat, langsung di browser.